Exercices - STUDIOGYM

Flexion du tronc assis
- Dos

Étirement du chat
- Dos

Rhomboïdes et épaule postérieure
- Dos

Rhomboïdes et épaule postérieure avec ballon
- Dos

Extenseurs du tronc couché genoux à la poitrine
- Dos

Extension du tronc couché
- Dos

Élévation arrière couché sur ballon avec poids libres
- Épaules
- Dos

Traction avec balancement
- Abdominaux
- Dos

- Biceps
- Dos

Élévation arrière à une main avec un haltère en appui sur banc
- Épaules
- Dos

Traction avant avec poulie haute prise rapprochée
- Dos
- Biceps

Traction avant avec poulie haute prise moyenne
- Dos
- Biceps

Traction avant avec poulie haute et barre en V
- Dos
- Biceps

Traction avant avec poulie haute prise large
- Dos
- Biceps

Traction arrière avec poulie haute prise moyenne
- Dos
- Biceps

Traction aux abdominaux sur appareil à 45 degré avec barre en V
- Dos
- Biceps

Flexion des genoux pieds appuyés sur ballon
- Jambes
- Dos

Flexion du genou pied appuyé sur ballon
- Jambes
- Dos

Extension lombaire pieds appuyés sur ballon
- Dos
- Jambes

Extension lombaire pied appuyé sur ballon
- Dos
- Jambes

Inclinaison latérale du tronc debout
- Abdominaux
- Dos

Ceinture abdominale couché
- Dos
- Abdominaux

Ceinture abdominale pendue
- Dos
- Abdominaux

Inclinaison latérale du tronc assis jambes écartées
- Abdominaux
- Dos

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