S'entraîner avec son chat, pas si bête.

Bon, après l'Acro Yoga, le Cardio Kick Boxe et le Cardio Poussette, on va essayer de nous vendre le nouvel entraînement parfait ? Parfait, peut-être pas, mais le plus cuuuttte! L'entraînement, ça n'a pas besoin d'être du gros poussage de fonte et des photos d'abdos sur Instagram. Des séances d'entraînement modérées peuvent être profitables pour les propriétaires de chats autant que pour leur animal de compagnie.

SE MOTIVER

La meilleure façon de se motiver à l'entraînement, c'est d'avoir un partenaire. Ce n'est pas facile de trouver quelqu'un qui a les mêmes disponibilités que soi. Quand on débute dans le sport ou la mise en forme, ce n'est pas non plus évident de trouver un partenaire de confiance, un équipier devant qui on peut enfiler ses leggings sans se soucier qu'il ne juge nos poignées d'amour ou ne s'impatiente à cause de notre rythme. Entre le conjoint qui a un autre horaire, les collègues dont on n'est pas trop sûr(e) ou la voisine qui a trois enfants, vous pensez avoir épuisé toutes les options ? Le partenaire d'entraînement parfait est peut-être en train de ronronner à vos côtés !

#WorkoutCatChallenge

STUDIOGYM lance le défi de partagez vos entrainements faits avec votre chat.

Nous connaissons tous Garfield, ce paresseux irrécupérable mangeur de lasagne. Il a la vie dure ce préjugé du chat qui se prélasse toute la journée. Mais avant d'être domestiqué, le chat était sauvage. Le chat était un chasseur. Le chat dort en effet beaucoup, mais c'est parce que c'est durant le sommeil que sont produites ses hormones de croissance. C'est au contact des hommes que le félin s'est adapté à une vie plus sédentaire. L'ancienne présidente de l'Association Américaine des Praticiens pour Félins Jane Brunt explique que contrairement à la croyance, les chats ne sont pas solitaires.

Ce sont plutôt des animaux sociaux et intelligents qui se comportent souvent à l'image de leurs maîtres. Il n'y a donc pas de triche, pour un chat actif, et en santé, il faut donc un maître actif qui prend soin de lui.

Même s'il apprécie le confort de la maison, en son for intérieur, le chat a toujours besoin de jouer et de sortir. Et vous aussi ! Nul besoin d'énumérer les maints bienfaits de l'exercice comme la production de dopamine qui améliore le moral ou la prévention des troubles de santé ! 

SORTEZ DE VOTRE ZONE DE CONFORT

Vous serez heureux (se) de l'apprendre, une étude a démontré que les propriétaires de chats sont en général plus intelligents, plus ouverts et plus sensibles que les propriétaires de chiens ! En effet, une étude réalisée au Wisconsin en 2014 a révélé que les propriétaires d'animaux qui choisissent les chats avaient en moyenne un QI plus élevé ! Si les propriétaires de chats sont aussi en général plus casaniers, une autre étude a démontré qu'ils sont également plus ouverts d'esprit. Un truc original comme l'entraînement avec chat ne devrait donc pas les rebuter !

Que ce soit en faisant un peu de marche ou de course avec votre animal, ou en vous servant de votre chat comme d'un haltère douillet, il y a moyen de faire de l'exercice de manière originale en incluant votre félin. Vous pouvez vous rendre l'idée de l'entraînement moins pénible en en faisant un jeu et passant du temps de qualité avec votre animal. Nous avons préparé un programme d'entraînement avec un chat, voir le lien pour le programme ci-dessous:

Au départ, il faut savoir qu'on peut s'entraîner efficacement sans équipement spécialisé en utilisant son propre poids. Avec un petit matelas, une chaise ou un tabouret, vous pouvez réaliser plusieurs exercices. Dans le cas d'un entraînement avec votre doux minet, vous l'utiliser comme un poids supplémentaire pour accélérer votre progression. Le fait que la charge soit plus légère ou que vous utilisiez symplement votre poids corporel ne signifie pas que l'effort sera inefficace.

La clé de ce type d'entraînement est de faire le bon nombre de répétitions.

Si vous comptez utiliser votre chats comme poids ou courir avec lui, voici quelques faits sur le félin moyen :

• Un chat adulte pèse en moyenne entre 3,5 et 5 kg (7,5 à 11 lbs) ;
• Un chat court en moyenne à 40 km / h, ce qui est un peu excessif pour un jogging, mais pourrait convenir à un court entraînement de type HIIT (entraînement à intervalles de haute intensité) ;

• Les chats sont distraits facilement, il faut donc éviter les lieux public lorsque vous commencez à habituer votre chat aux entraînements ;
• Un chat domestiqué peut passer jusqu'à 70 % de sa journée à dormir, vous voudrez donc profiter au maximum de son temps d'éveil ;
• En terme de développement, la première année de vie d'un chat équivaut aux 15 premières années de vie d'un être humain, si votre chat est encore tout jeune, c’est le bon moment de lui faire prendre des habitudes d'entraînement.

ENTRE CHIENS ET CHATS

On vous a promis des chat-tistiques, les voici :

• 18 % des propriétaires des propriétaires de chats se disent très heureux alors que c'est 36 % pour les propriétaires de chien ;
• 76 % des propriétaires de chiens disent jouer avec leur animal alors que c'est 65 % pour les propriétaires de chats ;
• Les propriétaires de chiens sont 15 % plus extrovertis que les propriétaires de chats ;
• Les propriétaires de chats sont 11 % plus ouverts d'esprit que les propriétaires de chiens.

FAITES-LE AUSSI POUR LUI

Comme les humains, les chats peuvent souffrir d'arthrose ainsi que d'obésité. D'après plusieurs études vétérinaires, plus de 40 % des chats seraient obèses ! S'il n'y a pas de solution miracle, garder son chat svelte et actif pourra aider à prévenir l'arthrose et ne nuira certainement pas à lui faire maintenir son poids santé. Le chat domestique le plus lourd jamais pesé est Himmy. Ce gros minait faisait 21,3 kg (46 livres). Vous ne voulez clairement pas que le vôtre batte ce record !

COMMENT FAIRE ?

Les chats ont tous leur caractère. Certains sont plus calme et attentifs de nature. Il sera important d'être à l'affût des réactions de votre animal alors que vous l'habituez à l'entraînement. S'il a l'air distrait ou semble vouloir sortir, essayez d'éliminer les sources de distraction, ou étudiez ses habitudes pour trouver un meilleur moment.  Les techniques avec récompenses ou avec un 'clicker' ont généralement le plus de succès.

Pour la sortie, on recommande un harnais adapté pour les chats, afin de ne pas blesser votre animal. Il faudra l'adapter au port du harnais puis à la laisse. Ça prend de la patience, mais c'est tout à fait possible ! Et oh combien mignonnnnnn !

Si vous vous interrogez à savoir comment habituer votre chat à porter un harnais et une laisse ou à rester en place lors de vos entraînements, plusieurs tutoriels sont disponibles sur Internet :

https://www.youtube.com/watch?v=J5PpzvTh44M

https://www.youtube.com/watch?v=ERllZYZuaOE

Rédaction: Jocelyn Goyer et Jerome Pilette.

Exercices et programme: Guillaume LeBlanc M.sc. Kinésiologue